#108 - Mach dich nicht kleiner, als du bist

00:00:00: In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Bagatellisieren oder sich selber nicht ernst nehmen.

00:00:09: Ich stelle diese Frage tatsächlich sehr oft in meinen Coachings, die Frage heißt Nimmst du dich selber eigentlich ernst?

00:00:20: Und ich möchte dir gerne ein paar Beispiele geben damit du weißt was ich meine.

00:00:24: Angenommen jemand lobt dich Also sollte das passieren dass dich wirklich jemand lobst Könnte dann erster Impuls sein, ach das war ja jetzt nicht so grandios was ich gemacht habe oder der Aufwand war jetzt nicht zu groß.

00:00:41: Also ich rede es klein!

00:00:42: Oder du räumst seit Monaten die Kaffeeküche auf und denkst Ja mein Gott jemand muss es hier machen.

00:00:51: Ich möchte gerne über ein Muster sprechen dass so subtil ist dass die meisten selber wirklich gar nicht bemerken Und hier geht es nicht um die große Selbstsapportage.

00:01:02: Es geht hier nicht um den großen Zweifel, sondern um die kleinen alltäglichen Momente in denen du dich selber zu einer Nebenfigur machst indem du dich selbst bakatellisierst.

00:01:17: Ich möchte dir gerne vier Aspekte beschreiben und vielleicht erkennst Du Dich in dem einen oder in einem anderen Aspekt.

00:01:26: Erstmal das Thema die eigene Leistung kleinreden.

00:01:32: Jemand gibt dir ein positives Feedback und du antwortest, ach das war jetzt wirklich nicht so besonders?

00:01:39: Ich sage gerne auch immer wieder, dass ist die kürzeste Form von gutem Selbstmarketing wenn jemand dich lobt, dass du das wirklich aufnimmst im Sinne von ja genau und dann machst du es noch größer oder du sagst wenigstens Dankeschön.

00:01:58: Ansonsten, was passiert?

00:01:59: Das Geschenk das sie jemand gibt gibst du wieder zurück.

00:02:04: Und du nimmst im anderen das Recht dich zu würdigen.

00:02:08: und es geht nicht nur nach außen diese Leistung kleinreden.

00:02:12: Das kann auch sein dass du selber die innere Haltung hast.

00:02:15: ja jetzt nicht so viel was ich hier mache oder dafür werde ich ja bezahlt.

00:02:19: na das ist so ein Satz den ich ganz oft höre Ja dafür werde Ich ja bezalt.

00:02:23: das muss ich jetzt nicht noch nach Außen tragen.

00:02:26: Dann der zweite Aspekt Die unsichtbare Arbeit als normal wahrnehmen.

00:02:32: Ich hatte vorher das Beispiel gebracht mit der Kaffee-Küche, das kann genauso das Thema sein, Protokoll schreiben die Organisation des Team-Events nach dem Bordeaux alles was die anderen nicht machen wollen mache ich.

00:02:43: es muss ja jemand machen ist er auch schnell gemacht!

00:02:47: Die Gefahr ist dass es nach außen so ankommt wie du machst deine Zeit und Energie zu etwas wertlosen.

00:02:56: Dann der dritte Aspekt, die eigene Meinung wegdelegieren.

00:03:03: Du sitzt in einem Meeting – es wurde schon viel besprochen und du hast dann die ähnere Haltung.

00:03:08: andere haben schon soviel zu diesem Thema gesagt.

00:03:11: ich habe jetzt da eigentlich nichts Neues mehr beizutragen.

00:03:14: Das heißt du streichst dich selber von der Gästeliste des Gesprächs Und sorgst vielleicht sogar noch für eine gute Stimmung als Vielgutmanagerin damit der Rahmen für alle anderen passt Obwohl du noch einen wichtigen Aspekt dazu beizutragen hättest.

00:03:32: Doch du redest es klein und sagst, na ja wahrscheinlich ist das nicht so wichtig.

00:03:36: der Gedanke den ich da gerade hab oder die Erfahrung die ich habe Und der vierte Aspekt Grenzverletzungen von anderen.

00:03:45: entschuldigen Jemand übertritt deine Grenze Das könnte ein blöder Spruch sein Oder etwas einfordern was jetzt einfach nicht geht.

00:03:53: und Ja Du lächelst es weg.

00:03:56: Die Wirkung?

00:03:58: Du schützt das Wohlbefinden der anderen auf Kosten von dir selbst.

00:04:02: Oder du sagst ihr den Satz, naja die Person hat es wahrscheinlich nicht so gemeint also auch des Entschuldigen der Verhaltensweisen der Anderen.

00:04:10: Nur die Wirkung ist, du bist nicht wichtig und du lässt alles mit dir machen.

00:04:16: Was könnte denn?

00:04:16: das MUSSTE dahinter sein hinter all diesen Aspekten die ich jetzt gerade aufgezählt habe?

00:04:23: Ich bin nicht so wichtig.

00:04:24: Es geht ja schließlich um die Sache.

00:04:27: Wir sind ja hier, weil es um was Fachliches geht.

00:04:31: Und das Fiese ist dieser Glaubenssatz oder diese innere Haltung.

00:04:36: die fühlt sich sogar noch gut an, tugendhaft im Sinne von.

00:04:41: ich bin bescheiden, es klingt nach Teamgeist, nach Professionalität doch stattdessen ist die Gefahr dass du dich und deine Bedürfnisse deiner Interessen bakatellisierst und so auslöscht.

00:04:57: Und es gibt wirklich einen Unterschied zwischen demut, ich sehe mich im richtigen Verhältnis oder Ich mache mich systematisch kleiner als ich bin und ich meine natürlich das zweite.

00:05:10: Ich finde es wunderbar wenn Menschen auch bescheiden sind.

00:05:12: bitte verstehe mich hier nicht falsch doch Es geht wirklich darum wo in welchen Situationen egal ob das jetzt beruflich ist oder auch im privaten Kontext Wo machst du dich wirklich systematich kleiner?

00:05:24: Als Du bist?

00:05:26: Wer sich selbst bakatellisiert, gibt den anderen die Erlaubnis das auch zu tun.

00:05:32: Was könnte die Konsequenz sein von diesen Verhaltensweisen?

00:05:36: Du wirst übersehen nicht weil du nicht gut genug bist sondern weil du es selbst so kommunizierst – du bist nicht wichtig!

00:05:44: Die unsichtbare Arbeit bleibt auch wirklich unsichtbar.

00:05:47: also keiner erkennt deine Leistung und deine Perspektive fehlt in Gesprächen oder auch in Entscheidungen Und das ist ein Verlust für alle.

00:05:58: Das bedeutet, du trainierst dein Umfeld darauf deine Grenzen nicht ernst zu nehmen und dass alles könnte auf Kosten gehen von einer Gehaltsanpassung vielleicht auch eines coolen strategischen Projektes oder vielleicht sogar eine mögliche Beförderung.

00:06:17: und die Konsequenz im privaten Umfeld könnte sein dass du deine Bedürfnisse nicht ernst nimmst, also dich nicht ernstnimmst zum Beispiel in einer Beziehung und so ständig unzufrieden bist.

00:06:30: Und hier geht es wirklich nicht um Eidlkeit!

00:06:32: Es geht darum das dein Beitrag und deine Wahrnehmung für die selbst zählt, dass du das wirklich ernst nennst und dass du der erste Mensch bist, der das für wichtig hält.

00:06:48: Ich fasse nochmals zusammen.

00:06:50: erstmal die vier Aspekte des Bagatellisierens.

00:06:53: Deine eigene Leistung kleinreden, das was du wirklich tagtäglich tust nicht ernst nehmen und das geht natürlich in Richtung wenig Sichtbarkeit.

00:07:06: dann die unsichtbare Arbeit als normal sehen und alle anderen freuen sich logischerweise.

00:07:14: Der dritte Aspekt, deine eigene Meinung nicht sagen oder eben wegdelegieren.

00:07:20: Ich bin ja nicht so wichtig.

00:07:21: es wurde eh schon vieles gesagt.

00:07:23: damit findest du nicht statt und mögliche Grenzverletzungen von anderen entschuldigen.

00:07:29: auch das zu bakatellisieren.

00:07:31: hier kommt ein blöder Spruch und ich sage nichts sondern ich lächle!

00:07:36: Ich möchte dir gerne ganz konkrete Tipps mitgeben Mit dem leisen Lady to go Erstmal Lob annehmen.

00:07:47: Ich weiß, das hört sich vielleicht so einfach an doch gerade die einfachen Tipps sind super super wirkungsvoll.

00:07:55: also solltest du wirklich gelobt werden?

00:07:59: Nimm es an!

00:08:01: Lass es stehen!

00:08:03: Sag bitte nicht ja aber Du kannst dich auch dafür bedanken oder du sagst danke.

00:08:10: das freut mich sehr.

00:08:13: Punkt der zweite tip Mach deine Arbeit, deine Leistung sichtbar.

00:08:21: Sag es in einem Satz... Übrigens habe ich xy übernommen und das hat zu y geführt.

00:08:30: Wie lange hat das gedauert?

00:08:31: Fünf Sekunden, zehn Sekunden.

00:08:33: Du kannst es natürlich auch etwas größer machen indem du eine Brandstory erzählst.

00:08:39: Was war das Problem wie hast du das Problem gelöst und was ist das Ergebnis?

00:08:42: Das ist die Kurzstruktur einer guten Brandstory.

00:08:46: In der Folge fünfzig beschreibe ich die Struktur sehr ausführlich und den Link dazu packe ich ihn natürlich auch in die Schaunots rein.

00:08:54: Da kannst du das nochmal dir anhören!

00:08:56: Das ist für mich die eleganteste Art und Weise, wie ich meine Leistung sichtbar bache.

00:09:02: Und Tipp Nummer drei Nimm dich ernst Wenn du merkst dass etwas nicht passt statt es einfach nur weg zu lächeln.

00:09:11: versuche es wirklich anzusprechen.

00:09:15: Schritt ist, es überhaupt wahrzunehmen.

00:09:18: Im nächsten Schritt kannst du's dann ansprechen!

00:09:20: Also du kannst innerlich schon einen Check machen wenn du das überhaupt gemerkt hast.

00:09:26: und wenn du eine Lady kennst die sie selbst zu wenig ernst nimmt und immer wieder sich selber klein redet Dann leite ihr gerne diese Folge weiter.

00:09:36: Damit unterstützt Du auch andere Ladies Und es werden sich noch mehr Frauen diesem Podcast anhören.

00:09:43: Und jetzt wünsche ich dir einen wunderschönen Tag!