#109 - Die Kunst, Unsicherheit auszuhalten

00:00:00: In der heutigen Folge spreche ich über die Kunst, sich in der Unsicherheit sicher zu fühlen.

00:00:09: Wow!

00:00:10: Das hört sich richtig cool an.

00:00:13: Ich habe gerade in den letzten Wochen ganz oft über dieses Thema gesprochen weil das natürlich auch in der Luft liegt.

00:00:21: Für dieses Aushalten der Unsichheit gibt es tatsächlich einen wunderschönen Fachbegriff nämlich Ambiguitäts-Toleranz.

00:00:33: Das ist ein absolut sperriges Wort, niemand kann es aussprechen und ich habe das wirklich gerade in den letzten Wochen ganz oft benannt.

00:00:43: Deswegen habe ich mich dazu entschieden hier eine Podcastfolge darüber zu machen.

00:00:49: Was bedeutet denn überhaupt das Wort Ambiguität?

00:00:55: Das kommt aus dem Lateinischen klar Und zwar vom Wort ambiguitas und das bedeutet zweideutigkeit, mehrdeutigkeit oder auch Unklarheit.

00:01:08: Es geht zurück auf das Verb ambigäre und das wiederum kommt aus ambi.

00:01:16: beide auf beiden Seiten rings um und agere Treibenhandeln bewegen Singemäß beschreibt am Figäre also einen Zustand, in dem etwas in zwei Richtungen gleichzeitig geht.

00:01:33: Und was heißt das für unseren Alltag?

00:01:36: Vielleicht kennst du diese Gedanken.

00:01:39: soll ich denn Job wechseln ja oder nein, soll ich mich sichtbar machen oder soll ich doch lieber abwarten?

00:01:47: Es kann auch eine Situation sein, in der es noch gar nicht klar ist wie's weitergehen wird Sei es im Job, sei es auch privat.

00:01:55: Es kann auch sein dass du in einer Situation bist in der es einfach keine andere Lösung gibt und es geht darum das auszuhalten.

00:02:03: Vielleicht geht es sogar auch um politische Auswirkungen die du einfach nicht direkt verändern kannst Und hier geht es wirklich darum diesen Zustand ein Stück weit aus zu halten.

00:02:17: Wichtig dabei ist es Auszuhalten ohne sich dabei selber schlecht zu machen oder in Frage zu stellen, oder sogar in Selbstzweifel zu gehen.

00:02:31: Und deswegen bedeutet Ambiguitätstoleranz genau diese Fähigkeit dieser Mehrdeutigkeit die Unsicherheit diese ganzen Widersprüche dies einfach nun mal gibt auszuhalten?

00:02:45: Oder nicht so schnell nach einer einfachen Lösung oder Erklärung zu suchen.

00:02:51: Wieso fällt es so vielen, so schwer das auszuhalten?

00:02:55: Wir leben in einer Welt, in der du auf Knopfdruck alles schnell bekommst.

00:03:02: Wenn du eine Frage stellst, ChatGPT oder wer auch immer zack hast du sofort die Antwort!

00:03:07: Wenn du was bestellen möchtest, sofort kannst du etwas bestellen.

00:03:11: Du musst sofort wissen, was du willst.

00:03:13: Die richtige Lösung muss ganz schnell klar sein Auch wenn du vielleicht sogar das falsche Problem löst.

00:03:19: Egal Hauptsache keine Zeit verlieren.

00:03:22: Es gibt Tausende von Checklisten, wo alles beschrieben ist, Prozesseanleitungen wie es geht oder nicht und das ist natürlich klar dass es unheimlich schwierig ist eine Situation auszuhalten die nicht eindeutig ist.

00:03:38: Und vor allem ohne sofort in einen Drama einzusteigen!

00:03:43: Ich möchte dir gerne drei Impulse weitergeben damit du deine Ambiguitätstoleranz stärken kannst.

00:03:52: Impuls Nummer eins, er setze das entweder oder durch ein sowohl als auch.

00:04:00: Du kannst zum Beispiel sensibel sein und gleichzeitig souverän im Sinne von überzeugendes Auftreten und gleichzeitig eben verletzlich vulnerabel.

00:04:16: Das schließe ich nicht aus sondern es geht wunderbar zusammen.

00:04:20: Und wenn du mir schon länger folgst im Podcast, dann weißt du dass ich diese innere Haltung von ja genau und für mich als ganz wichtige innere haltung immer wieder definiere.

00:04:32: zum Beispiel zu sagen Ja!

00:04:33: Ich bin nervös.

00:04:34: Und?

00:04:35: Ich mache mich sichtbar.

00:04:36: Ich nehme mir die Bühne.

00:04:38: Ich präsentiere.

00:04:39: Ich performe so richtig gut.

00:04:44: Das ist kein Widerspruch sondern beides darf sein.

00:04:48: oder zum Beispiel, ja ich bin traurig dass meine Kinder ausgezogen sind und gleichzeitig fühle ich mich natürlich auch frei.

00:04:56: Das Leben ist nicht eindeutig.

00:04:59: es gibt so viele Situationen die so viel schichtig sind.

00:05:03: da ist ein sowohl als auch unglaublich hilfreich.

00:05:07: der zweite Impuls höre auf nach der perfekten Entscheidung zu suchen.

00:05:14: Stattdessen kannst du dir überlegen, welche Entscheidung passt gerade jetzt im Moment am besten zu meiner Lebenssituation und vor allem auch zu meinen Werten.

00:05:26: Mit welcher Entscheidung kann ich jetzt die Konsequenzen richtig gut tragen?

00:05:30: Und es ist für mich stimmig!

00:05:32: Ich spreche auch gerne immer wieder von Werten wie wichtig es ist die eigenen Werte klarzukriegen damit ich eine innere Klarheit habe und auch Leitplanken, nach denen ich leben kann.

00:05:47: Wenn für dich das Thema Werte interessant ist dann kannst du dir gerne die Folge neunundzwanzig über die Werte anhören.

00:05:55: Im Puls Nummer drei erlaube dir deine Meinung zu ändern.

00:06:00: Eine Entscheidung ist nicht eine Entscheidung fürs ganze Leben sondern Du kannst jeden Tag neu entscheiden – Für Dich!

00:06:11: Und es heißt nicht dass du Ein Fähnchen im Wind bist, sondern es kann sein dass sich bestimmte Rahmenbedingungen geändert haben.

00:06:20: Situation hat sich verändert oder du hast plötzlich eine neue Information bekommen.

00:06:25: sei mutig und ändere auch deine Meinung.

00:06:28: Ich bin ja vor drei Jahren mit meinem Mann zusammen nach La Palma gezogen für erstmal ein Jahr Und wir waren ganz sicher das wieder bleiben werden.

00:06:38: Wir haben einfach im Laufe des Jahres gemerkt Das nicht mehr passt zu unserer Vorstellung, zu unserem Lebenskonzept.

00:06:47: Und wir hatten die sehr mutige Entscheidung getroffen wie gehen wieder nach München zurück ohne zu denken was werden wollte Leute sagen?

00:06:56: Beides war stimmig einmal auf die Insel zu gehen und genauso stimm ich war es wieder zurückzukommen.

00:07:02: Ich habe mir das einfach erlaubt!

00:07:04: Es ist so wichtig für sich immer wieder zu überlegen passt mein Kurs noch oder möchte ich den Kurs wieder anpassen?

00:07:11: Und das ist für mich ein Zeichen von Reife.

00:07:14: Ich fasse nochmals zusammen.

00:07:17: Im Puls Nummer eins statt entweder oder gehe ins Sowohl als auch, auch wenn es vielleicht sogar sich widersprüchlich anhört Es beschreibt den Zeitgeist sehr gut.

00:07:31: dieses Ja.

00:07:33: ich fühle mich unsicher in dieser verrückten Welt und gleichzeitig kann ich mich sicher fühlen in mir drin wenn ich eine innere Stabilität habe, beispielsweise.

00:07:45: Der Impuls Nummer zwei?

00:07:48: Hör auf nach dieser perfekten Entscheidung zu suchen!

00:07:51: Die Gefahr ist dass wir nie uns entscheiden oder dass wir den Anspruch haben.

00:07:55: es muss genau die richtige Entscheidung und auch die richtige Lösung sein stattdessen einfach zu sagen okay für mich ist jetzt im Moment das der richtige Weg.

00:08:04: wie es in einer Woche sein wird weiß sich jetzt noch nicht.

00:08:08: Und Impuls Nummer drei erlaube die Deine Meinung zu ändern.

00:08:12: Wenn Du merkst, es stippt einfach nicht mehr für mich und das bedeutet für mich Selbstführung immer wieder zu untersuchen wo stehe ich?

00:08:23: was passt für mich?

00:08:24: was passt Für mich nicht mehr?

00:08:26: damit Ich handlungsfähig bleibe und hier kommt der leise lady to go Gibt es gerade eine Frage in deinem Leben auf die du unbedingt sofort eine Antwort möchtest?

00:08:41: Schreib sie dir auf, auf ein Blatt Papier und darunter schreibst du auch die Haltung.

00:08:50: Ich muss die Antwort heute noch nicht kennen – ich darf ihr Zeit geben!

00:08:54: Du kannst auch gerne schreiben «Ich kann nicht wissen wie es weitergeht» und trotzdem bin ich sicher oder ich halte es aus, dass etwas gerade noch nicht klar ist.

00:09:06: Dann lege den Zettel ganz bewusst weg und beobachte in den nächsten Tagen vielleicht kommen Ideen, Impulse... Und wenn sie kommen dann schreib sie dir auf!

00:09:20: Und stell dir immer wieder zwischendurch die Frage was ist hier noch alles möglich ohne den Anspruch zu haben sofort die Antwort zu bekommen?

00:09:30: Seht es wirklich als Prozess.

00:09:33: Und du wirst merken, es werden Impulse kommen.

00:09:35: das geht gar nicht anders.

00:09:37: Langsam entwickelt sich ein Gefühl von Stimmigkeit weil Intuition ist nicht wie ein Feuerwerk BAM hier bin ich sondern Es ist eher so wie ein tiefes Einatmen.

00:09:51: So lange bist Du ein Gefühle von oh ja jetzt passt es bekommst wenn du mal wieder in einer Situation bist, in der du merkst es ist Paradox.

00:10:03: Es ist widersprüchlich.

00:10:06: Halte es aus und sag ja das ist okay!

00:10:08: Das ist Ambiguitäts-Toleranz.

00:10:13: Wenn du weitere Impulse möchtest zum Thema Persönlichkeitsentwicklung dann schreib dich doch gerne in den Newsletter ein denn Link packe ich dir wie immer in die Show Notes.

00:10:26: Und jetzt wünsche ich dir einen wunderschönen Tag!