#111- Mein 3-Stimmen-Modell für mehr Präsenz

00:00:00: In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über das drei Stimmenmodell, dass ich es selber entwickelt habe.

00:00:08: Wir nutzen alle unsere Stimme so ganz unbewusst – jeden Tag!

00:00:14: Egal ob du selbstständig bist und vielleicht Vorträge, Webinare hältst oder ob du als Projektleiterin Präsentationen hältst Kunden berätzt.

00:00:31: Wir nutzen immer und immer unsere Stimme, sie ist einfach da!

00:00:37: Erst wenn sie nicht mehr da ist merken wir, ooooh, wenn wir zum Beispiel erkältet sind und nicht mehr richtig sprechen können erst dann merken wie was uns wirklich fehlt weil es ist so ganz ganz selbstverständlich Und wir können mit unserer Stimme begeistern führen Motivieren.

00:01:00: Jemanden wirklich bewegen oder langweilen.

00:01:06: und zu oft merke ich, dass gerade wenn ich in Trainings- und Coachings bin die Stimme nicht wirklich wirksam eingesetzt wird.

00:01:16: das ist ein Riesenpotenzial das es eine Ressource die einfach brach liegt wenn ich mich damit überhaupt nicht beschäftige.

00:01:25: Du weißt selber, Kommunikation ist ja nicht nur der Inhalt sondern vor allem wie ich es rüberbringe.

00:01:33: Der Ton macht die Musik und aus diesem Grund habe ich das drei Stimmenmodell entwickelt.

00:01:39: Es ist ein ganz pragmatisches Modell.

00:01:42: du weißt Ich liebe es wenn es einfach ist Und wenn die Umsetzungshürde wirklich niedrig ist.

00:01:49: Was sind also diese drei Stimmen?

00:01:53: Die erste Stimme ist die innere Stimme, die zweite Stimme is' die körperliche Stimme und die dritte Stimme es die äußere Stime.

00:02:05: Was das genau bedeutet?

00:02:07: Da werde ich jetzt ganz konkret durchgehen.

00:02:10: Fangen wir doch mal mit der inneren Stimme an!

00:02:16: Wie sprichst du mit dir selber?

00:02:19: Bist du streng zu dir?

00:02:21: Bist du dir gegenüber wohlwollend?

00:02:25: Bist Du eher im Kampf gegen dich selber?

00:02:28: Die innere Stimme sind die Dialoge, die Du selbst mit Dir hörst.

00:02:34: Hier entsteht Dein Selbstwert!

00:02:38: Denn Du bestimmst ja Deinen Selbstwert und hier entsteht auch Deine Klarheit, Deine innere Klarheit.

00:02:46: Und wenn Du sehr viele Selbstzweifle hast Schwächen, dann ist das eher ein negativer Selbstdialog.

00:02:57: Und hier bei der inneren Stimme ist es einfach wichtig sich bewusst zu machen wie spreche ich mit mir selber?

00:03:04: Denn die innere Stimme prägt deinen Selbstwert, deine Gedanken und natürlich auch deine Gefühle.

00:03:12: Dann die körperliche Stimme Wie fühlt sich dein Körper an Und was sagt dein Körper?

00:03:21: Angenommen.

00:03:22: Dein Körper könnte sprechen, was würde er denn sagen?

00:03:26: Was ist die Stimme deines Körpers?

00:03:29: Ich könnte es auch übersetzen als das Nervensystem.

00:03:34: Es ist da wo du spürst wo der Stress ist.

00:03:38: Das weißt Du selber dass wenn du Stress hast dass du das körperlich spürest.

00:03:41: bei manchen zieht sich der Magen zusammen oder man bekommt Bauchschmerzen, oder es wird eng in der Brust.

00:03:49: Oder... Man bekommt Schmerzen im Rücken!

00:03:52: Die körperliche Stimme zu verstehen, zu hören und idealerweise auch zu regulieren – im Sinne von wenn ich merke dass ich total verspannt bin das ich da gleich eine Übung machen kann um mich zu entspannen.

00:04:08: Das ist die Kunst damit Ich die körperliche Stimme auch wirklich nutze.

00:04:14: Die körperlichen Stimme ist die Stimme, die ich immer wieder entspannen darf denn ganz viele Stimmübungen sind dafür da dass der Körper in eine entspannte Erhaltung kommt!

00:04:29: Denn nur so kann ein Tun klingen.

00:04:34: und hier ist es wichtig zu merken wann ist mein Körper?

00:04:38: im Stresszustand und wie kann ich schnell mein Nervensystem regulieren?

00:04:45: Und so den Stress reduzieren.

00:04:47: Wie kann ich mich in meinem Körper wirklich sicher

00:04:51: fühlen?".

00:04:52: Und dann kommen wir zur äußeren Stimme, das ist die dritte Stimme.

00:04:57: Das ist die Stimme die dann wirklich im Außen klingt – das ist das was man hört!

00:05:03: Das sind die Artenweise, wie du dich ausdrückst im Außen.

00:05:07: Das kann sein, wie du formulierst.

00:05:11: Wie du betonst oder ob du monoton sprichst.

00:05:15: Ob du am Ende des Satzes nach oben sprichest als Frage und die selber so infrage stellst?

00:05:21: Oder ob du wirklich auf den Punkt sprich?

00:05:24: Ob du authentisch sprich st?

00:05:26: Ob Du klar kommunizierst, ob du zum Beispiel Grenzen setzen kannst und pausen.

00:05:33: Die dritte Stimme, die äußere Stimme ist die Stimme des Ausdrucks und viele glauben dass nur diese eine Stimme dieser äußeren Stimme zählt.

00:05:47: Und das stimmt überhaupt nicht!

00:05:49: Denn eine gut klingende, eine wirksame Stimme beginnt wirklich im Innen- und deswegen finde ich es sehr hilfreich sich das so vorzustellen.

00:06:01: Diese drei Stimmen dass ich erstmal mit der inneren Anfange und mir überlege, wie ist denn meine Haltung?

00:06:11: Mir gegenüber.

00:06:13: Und durch diese Haltung, durch diese Gedanken die ich ganz bewusst wähle kommt mein Körper in einen entspannten Zustand oder eben nicht.

00:06:23: wenn ich es nicht tue!

00:06:25: Dann gehe ich in die körperliche Stimme – das kann zum Beispiel auch sein, dass ich mich bewege.

00:06:31: Darum kann es zum Beispiel auch super unterstützend sein, wenn man selber gestresst ist zu tanzen.

00:06:37: Fünf Minuten Musik anmachen und wirklich tanzen das ist die körperliche Stimme damit der Körper sich entspannen kann Damit ich dann die dritte äußere Stimme wirklich nutzen kann.

00:06:50: Und da sage was mir wichtig ist!

00:06:58: Versuche dieses Drei-Stimmen-Modell wirklich ganz bewusst umzusetzen, indem du jetzt die nächsten Tage in der Früh wirklich diese drei Stimmen durchgehst.

00:07:09: Du kannst es natürlich auch gleich machen nach dieser Podcastfolge, dass du wirklich als erstes kurz ein Check machst – was denke ich denn über mich und wie könnte ich mit mir selber sprechen?

00:07:21: Dass sich selber in einen angenehmen inneren Zustand komme!

00:07:26: damit sich mein innerer Raum öffnet.

00:07:30: Dann wählst du ganz bewusst eine Körperhaltung, eine aufrechte Körperhaltungen im Hochstatus.

00:07:40: Du streckst deine Arme nach oben und machst dich groß!

00:07:46: Und du nimmst ganz bewusst den Raum ein.

00:07:50: Du kannst dir auch vorstellen dass du wirklich wie eine Königin da stehst und jetzt durch dein Land schreitest.

00:07:59: Mach jedoch wirklich ganz bewusst eine große Hochstatushaltung!

00:08:04: Und dann kannst du ganz bewusst Eine Übung machen, indem Du ein A-O machst.

00:08:14: Damit wärmst du wirklich deine Stimme auf.

00:08:18: Ich wiederhole nochmal die drei Stimmen und die drei Schritte Schritt Nummer eins Ganz bewusst eine innere positive Verhaltung dir gegenüberwählen, also ein positiv verinnere Dialog.

00:08:33: Das kann zum Beispiel auch einen Satz sein wie ich freue mich heute hier zu sein.

00:08:39: Ich freu mich heute aufzustehen.

00:08:41: Dann mach was für die körperliche Stimme indem du dich körperlich aufrichtest und die Hände nach oben nimmst Und wirklich den Raum ganz bewusst einnimmst.

00:08:54: Und Schritt Nummer drei, ein A. Damit du deine Stimme im Außen aufwärmst.

00:09:04: und erst wenn diese drei Stimmen im Einklang sind dann entsteht echte Präsenz!

00:09:13: Wenn du sagst du möchtest mehr Impulse zum Thema Stimme Persönlichkeitsentwicklung Dann schreib dich doch gerne in meinen Newsletter ein Denn Link packe ich dir wie immer in die Show Notes.

00:09:27: Und jetzt wünsche ich dir einen wunderbaren Tag!